7 Astuces pour Survivre au Stress du Temps des Fêtes

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Survivre au stress dans

le Temps des Fêtes

Passer du bon temps avec la famille et les amis, c’est ce qui rend le Temps des Fêtes si excitant. La dernière chose que vous souhaitez, c’est de succomber au stress au risque de devenir irritable et que tous les préparatifs pour Noël et pour le Temps des Fêtes soient ressentis comme des obligations. XXXXXX

C’est pourquoi il vous faut absolument vous accorder du temps pour relaxer et prendre les moyens nécessaires pour préserver votre santé et vous dorloter régulièrement.

Voici 7 astuces qui vont vous aider à rester zen tout en profitant des moments magiques

de cette période de l’année.

1 Stimulez les hormones de la bonne humeur

Grignotez des bâtonnets de carottes et de cèleri.

Quand vous mâchez vigoureusement, vous stimulez la production d’endorphines, ce qui réduit le stress d’au moins 20%.

2 Consommez de la vitamine B5

La vitamine B5 stabilise la production d’adrénaline quand un surcroit de stress vous rend anxieuse.

Solution ?

Mangez tous les jours une portion (125 ml) d’un des aliments suivants : avocat, oeufs, poisson, fruits de mer, champignons Shiitake, graines de tournesol.

3 Combattez la fatigue avec un supplément de guarana

Avec 800 mg de guarana chaque jour, vous serez moins fatiguée et vous retrouverez votre énergie à peine au bout de trois jours.

Oui, courir les magasins, cherchez des cadeaux originaux et préparer une réception pour 20 personnes, c’est épuisant !

4 Diminuez votre stress d’au moins 60%

Le ginseng sibérien renforce votre système nerveux central et vous pouvez retrouver calme et joie de vivre après une période de deux semaines.

Les études recommandent une dose de 200 mg à 400 mg par jour.

5 Faites baisser votre tension artérielle … dans la baignoire

Si votre tension artérielle est élevée, votre médecin vous a sans doute prescrit des diurétiques.

Le souci, c’est que les diurétiques provoquent une perte de magnésium.

Mais voilà, le magnésium est essentiel pour calmer des nerfs irrités.

Et si vous êtes irritable, votre tension va monter.

Solution ? Deux fois par semaine, détendez-vous en prenant un bon bain pendant 15 minutes dans l’eau duquel vous aurez versé 750 ml (3 tasses) de sel d’Epsom.

Au bout d’un mois, le niveau de magnésium dans votre organisme devrait être redevenu normal et en prime, vous serez plus calme.

6 Soulagez vos brulements d’estomac avec du bonbon

C’est pratiquement inévitable, on mange trop dans le Temps des Fêtes et bien souvent notre estomac se rappelle à notre bon souvenir avec quelques petits reflux gastriques.

La solution ?

Mangez de la réglisse naturelle noire. Une des composantes de la réglisse appelée acide glycyrrhizique protège l’estomac contre les irritations provoquées par l’acide gastrique.

Vous pouvez aussi consommez la réglisse sous forme d’extrait ou de gomme à mâcher.

7 Résistez à la grippe de vos invités

Quand vous recevez dans le Temps des Fêtes, il y a bien des chances pour que certains de vos invités soient enrhumés ou grippés.

À la rescousse : le gingembre !

Pour prévenir ou stopper l’évolution de ce beau cadeau dont vous vous seriez bien passée, buvez 4 tasses de tisane au gingembre par jour.

Vous pouvez vous procurez des sachets, mais l’idéal c’est de râper un morceau de gingembre frais et de le laisser infuser pendant 15 minutes dans un litre d’eau. Pour vous assurer d’avoir toujours cette petite merveille à la portée de la main, acheter une belle racine de gingembre frais, épluchez-la puis coupez-la en petites sections.

Glissez ces morceaux dans un sachet de plastique et mettez-les au congélateur.

Très utile aussi pour de délicieuses recettes.

Oui le Temps des Fêtes peut être exténuant et stressant, mais ces petites astuces vous aideront à conserver un certain équilibre et à participer aux célébrations de cette partie de l’année tout en gardant la forme.

MarieBo